[...] płynie swoim życiem w innym miejscu ale jest to już od dawien dawna, a przed operacja barku ćwiczyłem z przerwami pare lat i nic takiego się nie działo, może miał ktoś coś podobnego żeby się wypowiedzieć? Mam dobrego fizjo ale już nikomu nie ufam pod względem zdrowia, może do jakiegoś lekarza innego, może odpuścić ćwiczenie na ta chwile mam z [...]
[...] bezpieczeństwa. Po wyjściu z pociągu jeden z nich zaczął mierzyć do pasażerów z pistoletu śrutowego. Wtedy zainterweniował BOR- owiec. Obezwładnił bandytę z bronią i podjął walkę z pozostałymi. Wygrał, mimo ze jeden z nich rozbił mu butelkę na głowie. Pod koniec bójki plutonowemu pomógł kierownik pociągu. Potem na miejscu zjawiła się [...]
[...] jestem po cyklu kreatynowym (Clout), od 8 miesięcy biorę Black Powder przed treningiem oraz białko Optimum Whey Gold 3x dziennie. Co mógłbym dołożyć do w/w supli biorąc pod uwagę, że białko Optimum posiada w porcji 5,5g BCAA oraz 4g Glutaminy? Chcialbym dolozyc wlasnie BCAA i Glutaminę od Optimum, ale zastanawiam sie, czy nie bedzie tego za [...]
[...] NA SILOWNI: 2 lata, w wieku licealnym krotka przygoda -chyba 3 miesiecnza 6.DIETA wysokobialkowa BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: podczas tej krotkiej przygody za malotala zjadelm 100 mietka piramidka -d****IZM;/8.TRENING:silowy max 8 powt 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM [...]
[...] endo a mezomorfikiem;) 13.STAN ZDROWIA: bardzo dobry(przynajmniej tak mi się wydaje) 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: raczej porost 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 172,5 kg martwy ciag : 210 kg przysiad : 200 kg PYTANIE: co wziąść na pierwszy raz, jesli moim celem jest ubicie mięcha i zbicie [...]
[...] i ogólnie sam tłuszcz który wywołuje lipo? Jeżeli tak jest i są jeszcze jakieś inne potrawy to proszę napisać co się do nich również zalicza :). Co do moich sutków,nie czuje pod nimi żadnego " guzka " co z punktu widzenia wyklucza u mnie gino.(chciałbym jeszcze dodać że jestem raczej szczupły mam nawet jako takie mięśnie brzucha). CO do wizyty u [...]
[...] wcześniej diety : dieta z dodatnim bilansem kcal, od kwietnia powolne schodzenie z kcal Ostatnie tyg redukcji przede mna, na chwile obecna wyglada to tak https://zapodaj.net/947db3560a661.jpg.html . Ciagne taka diete, startowalem z 2700 kcal https://zapodaj.net/a7e76fb5705c9.png.html, monotonii nie ma i w sumie nie narzekam, spadly [...]
Witam. Zdaje sobie sprawę, że zaczynając redukcje nie wziąłem pod uwagę wszystkich czynników. m.in już na początku ruszyłem z cardio na rowerku 5x w tyg. po 30 minut, tempem dość.... no nie oszczędzałem się z pewnością. Zgubiłem jakieś 13kg w 5 miesięcy - dość powoli i właściwie taki miałem zamiar, kalorii tak dużo nie ucinałem. Tylko teraz, przy [...]
[...] jedzenie:(o ile rano po treningu(ktory z dnia na dzien staje sie coraz krotszy i lzejszy) jest jeszcze ok,bo jem to co powinnam to pozniej jest strasznie:( jem wszystko co podejdzie mi pod reke,malo tego jem w ogromnych ilosciach,nie potrafie zaspokoic glodu, nie potrafie przestac jesc! W zwiazku z tym-czy sa jakies srodki ktore hamuja [...]
[...] białko + ewentualnie BCAA + Storm coś tam zostało. Moim celem jest zrzucić tłuszcz z brzucha i więcej żyły !! Mam zamiar dużo biegać, a plan siłowy zmienić na bardziej pod rzeźbę, czyli jak najwięcej powtórzeń. Oczywiście dieta białkowa. 1. WIEK: 26 2. WAGA: 70 3. WZROST: 162 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 109 -udo:55 -talia: 85 5. STAŻ [...]
[...] bic i tric - tutaj daje 2 x 10 a łydki i brzuch 3 x max. w cwiczenia wykonuje zamiennie co drugi trening. Co do pleców zamiast wyciagu mial byc drazek ale za malo razy sie podciagne (3-4 razy pod rząd). Może być? :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 77 Wzrost: 178 Cel treningowy: Budowa sylwetki Staż treningowy na słowni: 7 m-cy [...]
[...] Wycisk max na raz 105kg. 2 miesiące temu 50kg wycisnąłem 35 razy. Tutaj moje pytania co do Obeznanych. 1. Czy lepiej wyciskać normalnie czyli łokcie rozchodzą się równo pod sztangą, czy wycisk z tricepsów? Bardziej wąsko czy szerzej? 2. Co zjeść w dzień przed zawodami i w dzień zawodów. Zawody sa po południu. 3. Czy warto przed zawodami [...]
[...] tył ze sztangą na plecach 4) wyprosty nóg na maszynie 4 serie ~12 powt 5) uginanie nóg leżąc zamienne z martwym na prostych 4-5 serii 12-15 powt 6) łydki do zabicia PULL 1) podciągnie na drążku szeroki nachwyt 5-6 serii max ile dam radę (tylko masa ciała) 2) martwy ciąg podobnie jak z przysiadami- robocze serie to te w których robie 3-8 [...]
[...] B.Wyciskanie Hantlami w gore 4x 12,10,8,6 C.Rozpietki 3x 12,10,8 2.DZIEN PLECY + Przedramie A. Wioslowanie koncem sztangi 5x 12,10,10,8,6 B. Wiosłowanie sztangą podchwytem 4x 12,10,8,6 C. Martwy ciag na prostych Nogach 3x 12,10,8 Przedramie AA.Uginanie nadgarstków z sztanga pod 2x 15 BB.Uginanie nadgarstków z sztanga nad 2x 15 [...]
[...] 5: barki + triceps dzien 6: ----- dzien 7: nogi + brzuch Ćwiczenia - 4 liczba powtórzeń malejąca - 12 / 10 / 8 / 6 ciężar co serie zwiększony. Robie jedno ćwiczenie 4 razy pod rząd z progresją ciężaru, po czym ok. 2min. odpoczynku i następne analogicznie... np. wyciskanie na klatke hantlami ciężar 12kg, 12 powtórzeń. zmiana na [...]
[...] Plan ten powstał po własnych doświadczeniach i konsultacjach z niektórymi "Wielkimi kolegami". Wiadomo iż ćwiczenia zamieszczone w tym treningu można zmieniać indywidualnie pod siebie. Nie wszyscy lubią, czy też może nie mają możliwości co do niektórych ćwiczeń, zatem jeśli ktoś ma jakieś propozycje zmiany to prosze o odpowiedzi. PONIEDZIAŁEK [...]
[...] POZIOM BF%: 13-14% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2900 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:nie mierze -martwy ciąg:nie mierze -przysiad: nie mierze Witam Od jakiegos czasu planuje dłuższy cykl 4-6 [...]
[...] oraz ich zawartości w ciągu dnia. Mit nr 7. Organizm jest w stanie przyswoić tylko 30g w jednym posiłku. Bajka jakich mało. Pomijam już kwestię, że to uogólnienie nie bierze pod uwagę ani masy i składu ciała konkretnej osoby, ani aktywności fizycznej, ani zdolności enzymatycznych, ani wielu parametrów dotyczących samej jakości spożywanego białka, [...]
prosze was o pomoc, pod koniec lutego mialam wypadek na nartach, wiezadlo krzyzowe wyrwalo czesc kosci z piszczeli, przyspawali mi to na dwie sroby, puzniej, normalka, reedukacja miesni gdy tylko to bylo mozliwe, wszystko by bylo normalnie gdyby nie to ze w lipcu zaczelam odczowac silne, ostre bole w kolanie, lekarz zalecil mi usztywniacz na [...]
Problem z...głową?:(Help!
